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情趣用品如何使用
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精準睡眠 讓人「睡好睡滿」遠離疾病
根據CNN報導，台灣有700萬人有睡眠問題，人的一生有三分之一時間是在睡眠，且每天睡著至少會翻身30至60次。睡眠和三高、腦中風等人體80幾種疾病息息相關，睡不好會生病，而且還可能罹癌。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云邀請學者專家，教導大家愈睡愈健康的方法，天天一夜好眠，遠離疾病。
菅澤美月自慰持久睡錯姿勢，痠痛、骨刺上身！台北榮總睡眠醫學中心副執行長江秉穎表示，睡覺和身體痠痛、慢性疲勞有關，多數人都會把痠痛當作是沒運動造成，有一種叫做「睡著上呼吸道阻力症候群」，和睡眠呼吸中止症一樣，都是睡眠呼吸障礙，這不是真正的缺氧，而是一種肌肉長期緊繃的睡眠阻礙，久了讓身體痠痛的狀態。
復健科醫師侯鐘堡指出，睡姿不正確，包括枕頭太高或太低，長期都會退化長骨刺，睡姿是看筋膜緊繃的狀況，人睡覺時會調整成舒服的姿勢入睡，姿勢不對，表示身體已經出狀況了。
目前有83種疾病導致睡眠障礙，包含高血壓、睡眠呼吸中止症等。去年8月研究顯示輪班工作者，因飲食與睡眠生理時間無法配合，罹患十二指腸潰瘍是一般人的兩至三倍。睡眠與內分泌失調，將生理時鐘打亂，女性罹患乳癌與子宮頸癌是一般人的1.5至兩倍，男性罹患淋巴癌、前列腺癌機率也比一般人高。
淺眠、失眠、難入眠，醫生提供助眠小撇步，內科醫師郭沛潔表示，人類的生理時鐘是靠陽光調節，晚上室內日光燈開亮或手機藍光，大腦會以為還是白天，無法分泌褪黑激素，所以睡前一至二小時就必須把燈光轉黃光甚至調暗、全暗，如果想留小夜燈也不要照到眼睛。
還有一個「睡眠也要看風水」？江秉穎醫師說，睡向最好南北向，不要東西向；這和地球磁場南北向相關，南北睡向能夠讓磁力線平穩穿過人體，避免地球磁場干擾大腦及各器官血流運作，假如躺東西向身體被磁場切割，自然影響睡眠。另外，室內擺設、枕頭及寢具如何挑選，以及其他助眠方法，節目中將有詳盡的介紹和分享。
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吳程遠觀點：黯淡雙十，奢言台灣共好
日前傳出東南亞地區僑領遭到大陸的約談施壓，阻擾赴台參加雙十慶典活動，僑務委員會先是疾言厲色斥責大陸是威權獨裁、經查證後又表示並無此事。即將到來的雙十國慶，世界各地返國的僑胞人數，是檢視僑委會在僑務推動成績的重要指標之一，一個風吹草動就指向「萬惡共匪」的脊椎反應，顯示蔡政府除了在外交上一籌莫展，僑務工作上也如驚弓之鳥，面對變局卻手足無措的窘境。
總統蔡英文旅美在台灣僑宴上發表演說。（取自flicker@總統府）
大陸若真對計畫赴台參加雙十的東南亞僑領施以杯葛，對僑領造成的壓力自然不在話下，但僑委會更應問問自己，兩年多來除了以意識形態扣海外僑團親共紅帽、以藍綠立場裂解海外台灣僑團、發行「僑胞卡」讓僑胞再次遭到污名化的之外，對國家不離不棄，始終力挺中華民國的僑胞們，最後換得的究竟是國家的尊敬，還是蔡政府的訕笑?（推薦閱讀：蔡英文總統過境洛杉磯 中國僑團揚言動員500人包圍飯店、租小飛機拉布條抗議）
＊作者為自由作家、前全美台灣同鄉聯誼會會長。
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